Kennen Sie das Spannungsgefühl im Nacken? Es kommt vor, dass Sie arbeiten und Ihren Kopf automatisch nach links und rechts ziehen, weil Ihre Muskeln „taub“ sind. Oder Sie ertappen sich beim Lesen eines Buches dabei, wie Sie Ihren Nacken massieren. Hinter diesen Symptomen kann sich eine Osteochondrose der Halswirbelsäule verbergen.
Was ist zervikale Osteochondrose?
Bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule handelt es sich um eine Erkrankung des Bewegungsapparates und des Bindegewebes der Halswirbelsäule. Es ist gekennzeichnet durch Veränderungen in der Knorpelstruktur der Bandscheiben und die Entwicklung eines pathologischen Prozesses im umgebenden Gewebe.
Symptome einer zervikalen Osteochondrose
Es gibt eine Reihe charakteristischer Symptome für die Krankheit:
- Beschwerden über Schmerzen (sowohl akut als auch dumpf, schmerzend), die im Nacken, am Hinterkopf sowie in den Armen und dem Schulterblatt lokalisiert sein können. Dies ist auf eine Einklemmung der Nervenwurzeln des entsprechenden Halssegments zurückzuführen.
- Muskelschwäche und Taubheitsgefühl im Nacken und in den Armen.
- Steifheit beim Bewegen des Nackens und Schwindel.
- Es kann zu erhöhter Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit kommen.
- Eine Beeinträchtigung des Hör- und Sehvermögens ist seltener (bei fortgeschrittener Erkrankung).
Die oben genannten Symptome und Beschwerden können kombiniert sein. Dies hängt vom konkreten Ort und Ausmaß des pathologischen Prozesses ab.
Warum tritt zervikale Osteochondrose auf?
Die Ursachen der zervikalen Osteochondrose sind viele Faktoren. Am häufigsten entsteht es aufgrund von:
- Altersbedingte Veränderungen des Knorpelgewebes sind ein normaler Alterungsprozess.
- Erbliche Syndrome von Bindegewebsentwicklungsstörungen: Marfan-Syndrom, Ehlers-Danlos-Syndrom, Gelenkhypermobilitätssyndrom.
- Geringe körperliche Aktivität und sitzender Lebensstil.
- Eine schlechte Körperhaltung führt zu einer Überlastung des entsprechenden Teils der Wirbelsäule.
- Vorherige Verletzungen des entsprechenden Teils der Wirbelsäule.
Falsche stereotype Körperhaltungen und Gewohnheiten tragen wesentlich zur Entstehung der Krankheit bei. Heutzutage treten sie aufgrund der häufigen Nutzung von Gadgets und stundenlanger Arbeit am Computer immer häufiger auf – der Nacken ist nach vorne und unten geneigt. Wenn Sie lange lesen und im Schlaf eine falsche Haltung einnehmen – ungeeignetes Kissen, ungeeignete Matratze, Schlafen auf dem Bauch. Durch den Einfluss dieser Faktoren steht die Nackenmuskulatur unter ständiger Anspannung.
Wie behandelt man zervikale Osteochondrose?
Zur wirksamen Behandlung der zervikalen Osteochondrose werden komplexe Behandlungsmethoden eingesetzt, darunter:
- Medikamentöse Therapie (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, Vitaminkomplexe auf Basis von B-Vitaminen, Magnesium usw.). Medikamente lindern Schmerzen und Entzündungen und reduzieren den Muskeltonus.
- Therapeutische Übung. Therapeutische Übungen und Massagen verbessern die Durchblutung und sättigen die betroffenen Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen. Dadurch stoppt der pathologische Prozess und die Schmerzen werden gelindert.
- Physiotherapeutische Verfahren und Massage. Physiotherapie kann sowohl in einer medizinischen Einrichtung als auch zu Hause durchgeführt werden. Zu diesem Zweck kommt nahezu das gesamte Spektrum physiotherapeutischer Methoden zum Einsatz: Stromeinwirkung, Laser, Ultraschall, Magnetstrahlung, Stoßwellentherapie. Die Wahl der Methode hängt vom Stadium der Erkrankung und dem Vorliegen von Kontraindikationen ab.
Es ist ratsam, während der Arbeit die richtigen stereotypen Positionen von Kopf und Hals sowie die richtige Organisation des Schlafplatzes zu schaffen. Es kann sich lohnen, das Kissen durch ein orthopädisches zu ersetzen.
Prävention der zervikalen Osteochondrose
Wenn Sie die folgenden Präventionsregeln befolgen, ist es möglich, nicht nur die Entwicklung einer Osteochondrose der Halswirbelsäule zu verhindern, sondern auch die Entwicklung der Krankheit zu stoppen:
- Regelmäßige moderate körperliche Aktivität und/oder Physiotherapie.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit ausreichend Wasser, Kalzium, Magnesium und Eiweiß.
- Durchführung von Übungen für die Halswirbelsäule bei längerer sitzender Tätigkeit, mindestens alle zwei Stunden.
Gymnastik für die Halswirbelsäule
Führen Sie die Übungen während der Remissionsphasen langsam und ohne plötzliche Bewegungen durch. In der Ausgangsposition atmen Sie ein und beim Beugen und Drehen des Kopfes aus. Halten Sie jede Position so, als ob Sie die Nackenmuskulatur dehnen würden.
- Ausgangsposition: Aufrecht sitzen, nach vorne schauen.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Neigen Sie Ihren Kopf nach links und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, dann nach vorne. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, dann nach vorne.
Wenn Ihr Gesundheitszustand es zulässt, können Sie eine kompliziertere Variante der Gymnastik anwenden – die gleichen Bewegungen, jedoch mit umgekehrtem Armwiderstand. Drücken Sie Ihren Kopf nach vorne und unten und drücken Sie mit den Händen, um zu verhindern, dass sich Ihr Kopf nach vorne und unten neigt. Führen Sie die Übung je nach Kraft 5-15 Sekunden lang durch. Wiederholen Sie die Übung in alle angegebenen Richtungen.
Wichtig: Gymnastik darf keine Schmerzen verursachen!
Bei offensichtlichen Krankheitszeichen ist es notwendig, sich zur rechtzeitigen Diagnose, Bestimmung des Krankheitsstadiums und Auswahl individueller Behandlungstaktiken an einen spezialisierten Spezialisten zu wenden.